Archive for the ‘portofo’ Category

rRounders adalah permainan bola kecil dengan teknik dasar yang hampir sama dengan permainan kasti yaitu melempar, menangkap, dan memukul ditambah dengan ketrampilan mengetik dan menghindari sentuhan bola.
A. Istilah Alam Permainan Rounders
Ball : Bola yang dilemparkan pelambung salah, yaitu bola tidak berada di atas tempat untuk memukul.
Strike : Bola yang dilemparkan pelambung benar, yaitu bola yang dilemparkan meluncur di atas tempat pemukul antara lutut dan bahu pemukul.
Out : Bola yang dipukul jatuh di luar garis batas pelari.
Base : Tempat hinggap bagi seorang pemukul atau pelari.
Pitcher : Pelambung, dari regu jaga.
Catcher : Penangkap bola/penjaga belakang dari regu jaga.
Home Base : Base tempat memukul bola.
Mengetik : Mematikan lawan dengan cara menyentuh bola.
Membakar : Mematikan lawan dengan memegang bola sebelum pemain sampai di base.
Home Run : Pemukul dengan pukulannya sendiri dapat kembali ke ruang bebas secara langsung.
B. Lapangan Rounders

C. Pemain Dalam Rounders
 Pelambung (Pitcher)
 Pitcher adalah pemain yang bertugas melempar bola kepada pemukul.
 Bola harus dilemparkan dengan kuat, cepat dan tepat berada di atas home base.
 Untuk mendapatkan lemparan bola yang keras dan cepat, pitcher harus melemparkan bola dengan ayunan penuh.
 Penangkap/penjaga (Catcher)
 Catcher adalah penangkap belakang yaitu salah seorang penjaga yang ditugaskan khusus menangkap bola di belakang home base.
 Pemukul (Batter)
 Ketentuan bagi pemukul (batter) adalah sebagai berikut :
1. Pemukul harus berlari jika :
a. Hasil pukulan pertama strike (baik)
b. Pukulan ketiga tidak kena tetapi wasit mengatakan strike (baik)
c. Pelari waktu lari menuju base dihalang-halangi oleh penjaga, maka pemukul bebas menuju base yang telah ditentukan oleh wasit.
Jika pitcher sudah empat kali melambungkan bola salah dan tidak dipukul, maka pemukul dipersilahkan melakukan free walk.
2. Bola baik (strike) meskipun :
a. Dipukul kena atau tidak kena oleh pemukul.
b. Tidak dipukul oleh pemukul.
c. Dipukul salah (out/keluar) oleh si pemukul.
3. Bola diangkap mati jika :
a. Bola hilang.
b. Bola sudah dipegang oleh pitcher dan siap dilemparkan kepada pemukul.
c. Bola out
Pada waktu bola mati, semua pelari tidak boleh meninggalkan base yang ditempati.
4. Pelari dianggap mati jika :
a. Pada waktu lari tidak menginjak base.
b. Melewati pelari yang ada di depannya.
c. Jika base yang dituju telah dibakar oleh penjaga.
d. Mengganggu penjaga yang sedang menangkap bola.
D. Cara Mematikan Lawan
 Cara mengetik yaitu dengan menyentuhkan bola ke tubuh pemain pemukul sebelum dia mencapai base.
 Cara membakar yaitu dengan menginjakkan kaki pada base yang dituju pelari sambil memegang bola.

Peraturan Permainan Rounders

Permainan rounders memiliki peraturan-peraturan yang harus diperhatikan. Berikut beberapa peraturan yang harus dijalankan dalam permainan rounders. Peraturan ini dibuat dengan tujuan agar dalam permainan dapat berjalan dengan baik dan sportif. Peraturan-peraturan tersebut, yaitu:

  • Permainan rounders dimainkan oleh dua regu, setiap regu terdiri atas 12 pemain, dengan pemain cadangan sebanyak 6 orang.
  • Sebelum permainan dimulai, diadakan undian. Regu yang memenangkan undian berhak memilih menjadi regu pemukul atau regu jaga.
  • Pemukul diberi kesempatan memukul sebanyak 3 kali, apabila pukulan pertama atau kedua baik, ia harus berlari menuju base.
  • Urutan memukul bola sesuai dengan nomor yang telah ditentukan.
  • Pemukul yang antre di belakangnya tidak boleh mendahului pemukul di depannya.
  • Setiap base hanya boleh diisi oleh satu orang pemain saja.
  • Setiap pemain regu pemukul berpindah base, regu jaga boleh mematikan dengan cara mengetik atau membakar base.
  • Lama permainan rounders ditentukan oleh inning. Satu inning, yaitu satu kali menjadi regu pemukul dan satu kali menjadi regu penjaga. Untuk peraturan resmi permainan dilakukan dalam 7 inning.

Pertukaran tempat terjadi apabila:

1. Regu penjaga berhasil mematikan regu pemukul sebanyak 6 kali.

2. Regu penjaga berhasil menangkap bola yang dipukul regu pemukul sebanyak 5 kali.

  • Kemenangan diraih oleh regu yang berhasil mengumpulkan jumlah poin yang paling banyak.

Cara menentukan nilai atau angka, yaitu:

1. Setiap base yang dilewati pemain mendapat angka 1.

2. Jika dibakar atau terkena tik, tidak mendapat nilai pada base tersebut.

3. Apabila dapat kembali ke ruang tunggu dengan pukulan sendiri dan setiap base selamat maka akan mendapat angka 6. (lebih…)

Iklan

KKN Kucur membawa Hikmah tersendiri buat 6 sekawanan anak yang menamakan big_sMile genk.

pembuatan samiler berawal dari hasil bumi di daerah KKN yang notabene adalah penghasil ketela pohon, dimana ketela pohon itu hanya dimanfaatkan untuk minum Lembu. selain itu, pembuatan samiler juga berawal dari pembelian baju berwajah senyum*big smile* yang di selewengkan menjadi *BIG_SAMILER*.

tempat produksi terletak di Desa Kucur tepatnya di rumah Bu Minatun, dengan bahan-bahan sebagai berikut

1. ketela pohon

2. bawang putih

3. bawang merah

4. tumbar

5. garam iodium

6. dan bumbu-bumbu lainnya.

Harapan dari mantan mahasiswa KKN desa Kucur ini yaitu dari pembuatan krupuk samiler ini bisa menggerakkan ibu-ibu atau bahkan pemuda Desa Kucur untuk selalu ikut aktif sehingga tidak menjadi pengacara dan hanya pergi ke ladang.

pemasaran produksi samiler ini di kampus-kampus yang ada di kota malang, selain itu pemasaran juga di berikan pada sekolah-sekolah SD, dan tempat-tempat hotspotan.

tidak hanya itu, kami dari pihak pembuat juga bisa menerima pesanan di rumah-rumah sebagai camilan dengan menuliskan komentar di blog ini.

Tenis Meja

Posted: Januari 7, 2010 in portofo
Tag:, ,

tenis meja

Pertandingan Tenis Meja tunggal Putri yang di adakan di Universitas Negeri Surabaya.

Team Um berhasil Mendapatkan juara 2 di nomor beregu, yang diperkuat oleh:

1. Anwar    ( PEmain)

2. Adi Sutjipto ( PEmain)

3. Ike Windi ( PEmain)

4. Gemma Sekar Enjing ( PEmain)

5. M. Iqbal Rifky ( Ketua )

6. Diya’u’ul ( official)

7. Fredy Gustriansyah (official)

8. Bu. Sri Purnami (Pembimbing)

Olahraga

Posted: Januari 7, 2010 in portofo
Tag:,

PENYUSUNAN PROGRAM LATIHAN BERDASARKAN

PRINSIP KENESIOLOGI

Oleh: Fredy Gustriansyah ( 107711410215 )

  1. Analisa Jenis Gerakan

Analisis gerakan sepak sila pada olahraga sepak takraw, dimana gerakan dengan kaki membentuk huruf T, yang digunakan untuk melakukan gerakan tersebut. Dalam melakukan gerakan sepak sila, tulang-tulang yang menjadi pendukung untuk melakukan gerakan tersebut, yaitu extremitas inferior (anggota tubuh bagian bawah) yang disusun oleh cingulum inferior yang meliputi antara lain:

  • Os femur Os tarsalia Os patela
  • Os tibia Os mettatarsalia, dan
  • Os fibula Os phalangelis

Kedua gelang pinggul kanan dan kiri bertaut dengan os sacrum, diikat oleh ligamentum yang kuat di daerah posterior dan kedua gelang pinggul kanan kiri tersebut di bagian anterior membentuk pelvis.

Dengan demikian dapat dikatakan bahwa pada rangka anggota badan bawah dapat dibedakan :

  • Tulang-tulang gelang pinggul terdapat os pubis, os illium, dan os ischium.

  • Tulang-tulang anggota badan bawah yang bebas meliputi os femur, ossa cruis, os pattela, ossa pedis.
  1. Gerakan yang terjadi pada otot

Dalam melakukan sepak sila di olahraga sepak takraw, gerakan sepak sila ini harus didukung oleh otot-otot yang bekerja di anggota tubuh bagian bawah yaitu baik tungkai atas dan tungkai bawah. Berikut ini adalah otot-otot yang bekerja dalam kaitannya seseorang melakukan sepak sila dan juga macam-macam gerakan yang terjadi pada articulatio coxae yang merupakan persendian antara femur dengan coxae yang dibentuk oleh acetabullum dengan caput femoris, yaitu sebagai berikut :

  • Gerakan Antefleksi

Macam-macam otot-otot yang bekerja pada gerakan antefleksi tersebut, antara lain yaitu :

  1. M. Pectineus f. M. Rectus femoris

  2. M. Sartorius g. M. Abductor magnus

  3. M. Adductor longus h.M. Gluteus minimus

  4. M. Gluteus medius i. M. Tensor fasciae latae

  5. M. Adductor brevis j. M. Gracillis

Jika antefleksio dari keadaan retrofleksio, maka otot-otot yang bekerja sebagai berikut :

  • m. Quadratus femoris & m. Abturator axternus
  • m. psoas mayor yang ber origo dicorpora vertebralia lumbalia 1 s/d 4. Ber insertio trochanter minor.

  • M. Psoas minor. Yang ber origo di corpus vertebrae thoracalis XII dan lumbalis I. Dan ber insertio di aminentia iliopectinea

  • M. Illiacus. Yang ber origo di fossa illiaca. Dan ber insertio di throchanter minor.

  • M. Rectus femoris. Ber origo di caput rectum dan caput obliquum, spina illiaca anterior inferior. Ber insertio di pattela.

  • M. Sartorius. Ber origo di spina illiaca anterior posterior. Insertio tuberositas tibiae.

  • M. Graciallis. Ber origo di ramus inferior ossis pubis. Insertio tuberositas tibiae.

  • M. Gluteus medius. Ber origo di linea gluteia anterior. Insertio trochanter mayor.

  • M. Gluteus minimus. Ber origo di linea glutea inferior. Insertio trochanter mayor.

  • M. Quadratus femoris. Ber origo di tuber ischiudium. Insertio crista intertrochanterrica.

  • Gerakan Retrofleksio

Macam-macam otot yang bekerja di dalam gerakan retrofleksio, yaitu antara lain :

a. m. gluteus maximus. e. M. biceps femoris

b. m. semi membranomus. f. M. semitendinosus

c. m. gluteus medius g. m. adductor magnus

d. m. kuadratus femoris

  • M. gluteus maximus. Ber origo di linea glutea posterior, dataran dorsal os sacrum dan ligamentum sacrotuberosum. Insertion di tuberositas glutea dan fascia latae.
  • M. semi membranosus. Ber origo di tuber ischiudium dan insertio condylus medialis tibiae.

  • Gerakan Abduksio

Macam-macam otot-otot yang bekerja, yaitu antara lain :

a. m. piriformis d. m. gluteus minimus g. m. gluteus maximus

b. m. rectus femoris e. m. gluteus medius

c. m. Sartorius f. m. tensor fasciae latae

  • Gerakan Adduksio (gerakan tungkai atas kembali dekat ke bidang median)

Macam-macam otot yang bekerja :

  1. m. Pectineus f. m. Gracillis

  2. m. Semimembranosus g. m. semitendinosus

  3. m. Psoas mayor h. m. Adductor magnus

  4. m adductor brevis i. m. adductor longus

  5. m. Gluteus maximus j. m. Illiacus

Gerakan Pada Articulatio Genus

a. Gerakan Flexio

macam-macam otot yang bekerja :

1. m. Popliteus 4. m. Semimembranosus 7. m sartorius

2. m. gastrocnemius 5. m. Gracillis

3. m. semitendinosus 6. m. Biceps femoris

m. popliteus. Origo. Condylis lateralis femoris. Insertio linea poplitea

b. Gerakan Extensio

1. m. Tensor fasia latae;

2. m.quadriceps, terdiri dari 4 otot, yaitu:

  • m. Rectus femoris

  • m. Vastus medialis

  • m. Vastus lateralis

  • m. Vastus intermedius

  • m. Vastus medialis. Origo. Labium mediale lineae asperac dan proximal sampai basis throchanter minor.

  • M. Vastus lateraslis. Origo. Labium laterale lineae asperac dan proximal sampai basis trochanter mayor.

c. gerakan exoratio (outward rotation)

macam-macam otot-otot yang bekerja adalah:

  • M. tensor fasiae latae
  • M. gatrocnemius
  • M. biceps femoris

d. gerakan endorotatio

macam-macam otot-otot yang bekerja adalah:

  • M. Gracillis m. sartorius
  • M. semitendinosus m. semimembranosus

Gerakan Pada Kaki

Hubungan tungkai bawah dengan kaki dibentuk oleh articulatio talocruralis. Pada articulatio ini gerakan yang terjadi berupa fleksi plantar ( yang sebenarnya gerakan fleksi ) dan fleksi dorsal ( yang sebenarnya gerakan extensi ).

Articulatio talocruralis terjadi oleh karena ligamentum tibiofibularis yang bersifat elastis. Ligamentum yang memperkuat persendian talocruralis ini adalah disebelah medial ligamentum: 1) calceneotibiali; 2) talotibiale posterius; 3) tibionaviculare; 4) talotibiale anterius; sedangkan yang berada di lateral adalah ligamentum: a) talofibulare postrius; b) calcaneofibulare.

Gerakan pada persendian Talocruralis

a. Gerakan fleksi

macam-macam otot yang bekerja adalah:

  • M. gastrocnemius m. flexor digitorum longus m. poronaes longus
  • M. fleksor hallucis longus m. tibialis posterius m. poroneus brevis

soleus. Origo. Capitulum fibulae, corpus fibulae, lengkung urat capitulumfibulae dan linea poplitea. Insertio: tuber calcanea

m. soleus dengan m. gastrocnemius disebut juga dengan m. triceps curae

m. fleksor hallucis longus. Origo. 2/3 bagian distale fibulae dataran medial. Insertio. Tendonny melalui malleolus medialis disebelah dorsal untuk menuju phalanx terakhir dari jari 1.

m. poroneus longus. Origo. Capitulum fibulae bagian proximal tepi dorsal. Insertio. Tendonnya, mallioli ke distal, kemudian bergerak ke telapak kaki.

m. poroneus brevis. Origo. Caput fibulae dataran lateral. Insertio. Tendonnya melalui malleolis lateralis kemudian pergi ke distal untuk melekat pada tuberositas ossis mettatarsal.

b. gerakan extensio ( dorsi fleksi )

macam-macam otot yang bekerja adalah:

  • M. exttensor hallucis longgus;

Origo. Dataran mediale corpus fibulae 2/3 bagian distal. Insertio. Tendonnya pergi ke dorsum pedis untuk melekat pada phalanx I dan 2 dari jari 1.

  • M. extensor digitorum longus

Origo. Epycondilus laterale tibiae, capitulum fibulae dataran ventral, corus fibule dataran ventral 2/3 bagian prximal. Insertio. Tendonnya pergi ke dorsum pedis.

  • M. tibialis anterior

3. Bentuk Anatomi yang sesuai Pergerakan yang terjadi

Melihat bentuk anatomi pada tungkai bawah, maka pergerakan yang sesuai untuk melakukan gerakan sepak sila yaitu sebagai berikut:

a. pada articualatio coxae : gerakan abduksi tungkai atas; gerakan adduksi.

b. pada articulatio genus : gerakan fleksi, axtensi, xorotasi, dan endorotasi

c. pada pergelangan kaki : pada talocruralis, gerakan yang terjadi yaitu gerakan fleksi ( fleksi plantar ), dan dorsi fleksi

4. Cara Melatih Berdasarkan Bentuk Anatomi

Dari analisis gerakan di atas, maka kita dapat mengetahui dan bagaimana cara memberikan latihan yang cocok untuk gerakan sepak sila tersebut. Tentunya gerakan ini berdasarkan atas analisa mengenai alat gerak aktif seperti otot-otot yang digunakan, ligament yang menjadi pendukung dan tulang-tulang yang menjadi alat gerak pasif tersebut.

Latihan yang dilakukan berdasarkan bagian tubuh mana yang sering digunakan dalam melakukan sepak sila yaitu bagian tubuh bagian bawah ( tungkai bawah ), adalah sebagai berikut:

  • Posisi duduk
  • Kedua kaki merapat, cium lutut kedua kaki tersebut.
  • Kaki kanan lurus, yang kiri dittekuk keluar dengan sudut 30 derajat. Dan kemudian cium lutu kaki kanan, setelah itu cium lutut kaki kiri. Begitu sebaliknya dengan kaki kiri apabila diluruskan.
  • Kedua kaki mengkangkang. Julurkan kedua tangan ke depan.
  • Kedua kaki mengkangkang. Cium kaki kanan.
  • Kedua kaki mengkangkang. Cium kaki kiri.
  • Kaki kanan ditekuk ke dalam, dan kaki kiri tetap lurus. Begitu sebaliknya.
  • Posisi Berdiri
  • Kedua kaki merapat, kemudian badan di bongkokkan dengan diikuti mencium lutut.
  • Kedua kaki membuka, cium kaki kanan dan kemudian kaki kiri.
  • Kaki kanan disilangkan di depan kaki kiri, dan cium lutut kaki kanan tersebut. Begitu sebaliknya.
  • Kaki kiri lurus, digunakan sebagai penopang badan. Kemudian kaki kanan diangkat dengan ditekuk dibntu dengan kedua tangan sebagai penahan. sebaliknya
  • Kaki kiri lurus, pegang ujung kaki kanan, kemudian tarik ke atas. Sebaliknya.

( semua pemanasan dilakukan dengan hitungan 2×8 )

( gerakan sepak sila pada sepak takraw )

Posted: Januari 2, 2010 in portofo
Tag:,

with my friends. . .teman terbaik in the my life....

teman susah seneng bareng,….

teman sing penggaweane nggojloki akuh….

edaaaannnnn pko’e …….

suiiiippp

in the boarding house

traveling in kelud mountain ( at casablanka hold )

Peraturan Perwasitan Dalam Permainan Bola Basket

Permainan Bola Basket dimainkan oleh dua regu yang berlawanan. Tiap-tiap regu yang melakukan permainan di lapangan terdiri dari 5 orang, sedangkan pemain pengganti sebanyak-banyaknya 7 orang, sehingga tiap regu paling banyak terdiri dari 12 orang pemain. Permainan Bola Basket dimainkan di atas lapangan keras yang sengaja diadakan untuk itu, baik di lapangan terbuka maupun di ruangan tertutup. Pada hakekatnya, tiap-tiap regu mempunyai kesempatan untuk menyerang dan memasukkan bola sebanyak-banyaknya keranjang sendiri untuk sedapat mungkin tidak kemasukan.

Secara garis besar permainan Bola Basket dilakukan dengan mempergunakan tiga unsur teknik yang menjadi pokok permainan, yakni : mengoper dan menangkap bola (pasing and catching), menggiring bola (dribbling), serta menembak (shooting). Ketiga unsur teknik tadi berkembang menjadi berpuluh-puluh teknik lanjutan yang memungkinkan permainan Bola Basket hidup dan bervariasi. Misalnya, dalam teknik mengoper dan menangkap bola terdapat beberapa cara seperti : tolakan dada (chest pass), tolakan di atas kepala (overhead pass), tolakan pantulan (bounce pass), dan lain sebagainya. Dalam rangkaian teknik ini, dikenal pula sebutan pivot yakni pada saat memegang bola, salah satu kaki bergerak dan satu kaki lainnya tetap di lantai seabgai tumpuan.

Teknik menggiring bola berkaitan erat dengan traveling, yakni gerakan kaki yang dianggap salah karena melebihi langkah yang ditentukan. Juga double dribble suatu gerakan tangan yang dilarang karena menggiring bola dengan kedua tangan atau menggiring bola untuk kedua kalinya setelah bola dikuasai dengan kedua tangan. Teknik menembak berkaitan erat dengan gerak tipu, lompat, blok dan lain sebagainya. Begitu banyak teknik permainan yang harus dikuasai oleh seorang pemain Bola Basket, sehingga sulit untuk diperinci satu-persatu dalam tulisan ini. Namun demikian, dengan menguasai ketiga unsur teknik pokok tadi serta beberapa lanjutannya, seseorang sudah dapat melakukan permainan Bola Basket, walaupun tidak sempurna.
Ketentuan bermain dan bertanding.

Seperti telah diuraikan di atas permainan Bola Basket dimainkan oleh dua regu, masing-masing terdiri dari 5 orang pemain. Wasit yang memimpin terdiri dari 2 orang yagn senantiasa berganti posisi. Waktu bermain yang resmi 2 x 20 menit bersih, tidak termasuk masa istirahat 10 menit, time out, dua kali bagi masing-masing regu tiap babak selama 1 menit, saat pergantian pemain dan atau peluit dibunyikan wasit karena bola ke luar lapangan atau terjadi pelanggaran/kesalahan seperti foul dan travelling. Apabila dalam pertandingan resmi (yang dimaksud disini bukan pertandingan persahabatan) terjadi pengumpulan angka sama, waktu diperpanjang sekian babak (tiap 5 menit) sampai terjadi perbedaan angka.

Khusus untuk permainan Mini Basket yang diperuntukkan anak-anak di bawah umur 13 tahun, diberlakukan peraturan tersendiri yang agak beda, antara lain : bola yang dipergunakan lebih kecil dan lebih ringan, pemasangan keranjang yang lebih rendah, waktu pertandingan 4 x 10 menit dengan 3 kali istirahat dan lainnya lagi seperti dalam hal penggantian pemain.

Peraturan permainan yang dipergunakan sangat tergantung daripada peraturan PERBAIS/FIBA mana yang berlaku. Misalnya pada tahun 1984, peraturan permainan yang berlaku adalah Peraturan Permainan PERBASI/FIBA tahun 1980 – 1984.

Alat-Alat Perlengkapan dan Lapangan

Berdasarkan Peraturan Permainan PERBASI/FIBA tahun 1980 – 1984, alat-alat perlengkapan dan lapangan terdiri dari :

1. Bola Basket

Terbuat dari karet yang menggelembung dan dilapisi sejenis kulit, karet atau sintesis. Keliling bola tidak kurang dari 75 cm dan tidak lebih dari 78 cm, serta beratnya tidak kurang dari 600 gram dan tidak lebih dari 650 gram. Bola tersebut dipompa sedemikan rupa sehingga jika dipantulkan ke lantai dari ketinggian 180 cm akan melambung tidak kurang dari 120 cm tidak lebih dari 140 cm.

2. Perlengkapan Teknik

2.1. Untuk pencatatan waktu diperlukan sedikitnya 2 buah stopwatch, satu untuk pencatat waktu dan satu lagi untuk time out.
2.2. Alat untuk mengukur waktu 30 detik

2.3. Kertas score (Scoring Book) untuk mencatat/merekam pertandingan.

2.4. Isyarat – scoring board, tanda kesalahan perorangan yakni angka 1 sampai dengan 5, serta bendera merah dua buah untuk kesalahan regu.
3. Lapangan

3.1. Lapangan Permainan

Berbentuk persegi panjang dengan ukuran panjang 26 m dan lebar 14 m yang diukur dari pinggir garis batas. Variasi ukuran diperolehkan dengna menambah atau mengurangi ukuran panjang 2 m serta menambah atau mengurangi ukuran lebar 1 m. Di lapangan ini terdapat beberapa ukuran seperti : lingakaran tengah, dan lain sebagainya yang secara jelas dan terperinci akan diuraikan dalam gambar di bawah nanti.

3.2. Papan Pantul

Papan pantul dibuat dari kayu keras setebal 3 cm atau dari bahan transparant yang cocok. Papan pantul berukuran panjang 180 cm dan lebar 120 cm.. Tinggi papan, 275 cm dari permukaan lantai sampai ke bagian bawah papan, dan terletak tegak lurus 120 cm jaraknya dari titik tengah garis akhir lapangan.

3.3. Keranjang

Keranjang terdiri dari Ring dan Jala. Ring tersebut dari besi yang keras dengan garis tengah 45 cm berwarna jingga. Tinggi ring 305 cm dari permukaan lantai dan dipasang dipermukaan papan pantaul dengan jarak 15 cm. Sedangkan jala terdiri dari tambah putih digantung pada ring. Panjang jala 40 cm.

TEKNIK DASAR PERMAINAN BOLA BASKET

1. Dribbling (Menggiring bola)

Dribbling atau memantul-mantulkan bola (membawa bola) dapat dilakukan dengan sikapberhenti, berjalan atau berlari. Pelaksanaannya dapat dikerjakan dengan tangan kanan atau tangan kiri, seperti :
1. Dribble rendah

2. Dribble tinggi

3. Dribble lambat

4. Dribble cepat

2. Passing (Mengoper bola)

Macam-macam passing/operan dengan dua tangan :
1. The two hand chest pass : operan setinggi dada/ tolakan dada
2. The over head pass : operan atas kepala
3. The bounce pass : operan pantulan
4. The under hand passa : operan ayunan bawah
Macam-macam operan dengan satu tangan :
1. The side arm pass/the base ball pass : operan samping
2. The lop pass : operan lambung
3. The back pass : operan gaetan
4. The jump hand pass : operan lompat

Lemparan tolakan dada dengan dua tangan
Lemparan atau operan ini merupakan lemparan yang sangat banyak dilakukan dalam permainan. Lemparan ini sangat bermanfaat untuk operan jarak pendek dengan perhitungan demi kecepatan dan kecermatan dan kawan penerima bola tidak dijaga dengan dekat. Jarak lemparan ini antara 5 sampai 7 meter.

Lemparan samping

Lemparan samping berguna untuk operan jarak sedang dan jarak kira-kira antara 8 sampai 20 meter, bisa dilakukan untuk serangan kilat.

Lemparan di atas kepala dengan dua tangan

Operan ini biasanya digunakan oleh pemain-pemain jangkung, untuk menggerakkan bola di atas sehingga melampui daya raih lawan. Operan ini juga sangat berguna untuk operan cepat, bila pengoper itu sebelumnya menerima bola di atas kepala.

Lemparan bawah dengan dua dua tangan

Lemparan atau operan ini sangat baik dilakukan untuk operan jarak dekat terutama sekali bila lawan melakukan penjagaan satu lawan satu.

Lemparan kaitan

Operan kaitan sebaiknya diajarkan setelah lemparan-lemparan yang lain dikuasai. Operan ini digunakan untuk dapat melindungi bola dan mengatasi jangkauan lawan terutama sekali bagi lemparan yang lebih pendek dari panjangnya. Ciri lemparan ini : bola dilemparkan di samping kanan/kiri, terletak di atas telinga kiri/kanan dan penerima ada di kiri kanan pelempar. Di samping operan-operan tersebut di atas, masih ada lagi macam-macam operan yang pada hakekatnya adalah merupakan kombinasi dari operan tersebut di atas.

3. Shooting (Menembak bola ke ring)

Cara memasukkan bola atau menembak (shooting)
Bila dilihat dari posisi badannya terhadap papan maka dapat dibedakan :
1. Menghadap papan (facing shoot)
2. Membelakngi papan (back up shoot)
Sedang cara pelaksanaannya dapat dilakukan dengan sikap berhenti, memutar, melompat dan berlari.
3. Menghadap papan dengan sikap berhenti :
a. tembakan dua tangan dari dada (two handed set shoot)
b. tembakan dua tangan dari atas kepala (two handed over head set shoot)
c. tembakan satu tangan (one hand set shoot)
d. tembakan satu tangan dari atas kepala (one hand over head shoot)
4. Menghadap papan dengan sikap melompat
5. Menghadap papan dengan sikap lari
6. Membelakangi papan dengan sikap berhenti
7. Membelakangi papan dengan sikap melompat

Cara berputar (Pivot)
Memutar badan dengan salah satu kaki menjadi as/poros putaran (setelah kita menerima bola).
a. pivot kemudian dribble (membawa bola)
b. pivot kemudianpassing (melempar bola)
c. pivot kemudian shooting (menembakan bola)
Olah kaki atau gerakan kaki (foot work)
Keterampilan penguasaan gerak kaki di dalam hal :
a. dapat melakukan start dengan cepat dan berhenti dengan segera tanpa kehilangan keseimbangan
b. cepat mengubah arahgerak baik dalam pertahanan maupun dalam penyerangan.
Menggiring bola dapat dibagi dua :
a. menggiring bola tinggi, gunannya untuk memperoleh posisi mendekati basket lawan.
b. Menggiring bola rendah, gunanya untuk menyusup dan mengacaukan pertahanan lawan, dan menggiring bola dalam menghadapi lawan.

Demikian uraian dari Peraturan Perwasitan Dalam Permainan Bola Basket. Mohon maaf apabila ada kesalahan dalam penulisan atau kekurangan .

Bola basket

Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas

Langsung ke: navigasi, cari

Sebuah pertandingan bola basket di Amerika Serikat.

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut.

Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia.

[sunting] Sejarah perkembangan

Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang pastor. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith, seorang pastor asal Kanada yang mengajar di sebuah fakultas untuk para mahasiswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England.Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891.

Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswanya untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu.

Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr. James Naismith. “Basket ball” (sebutan bagi olahraga ini dalam bahasa Inggris), adalah sebutan yang digagas oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun menjadi segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatiknya ditempatkan di seluruh cabang YMCA di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun segera dilaksanakan di kota-kota di seluruh negara bagian Amerika Serikat.

Pada awalnya,setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble,sehingga bola hanya dapat berpindah melalui pass (lemparan). Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith. Aturan dasar tersebut adalah sebagai berikut.

  1. Bola dapat dilemparkan ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan.
  2. Bola dapat dipukul ke segala arah dengan menggunakan salah satu atau kedua tangan, tetapi tidak boleh dipukul menggunakan kepalan tangan (meninju).
  3. Pemain tidak diperbolehkan berlari sambil memegang bola. Pemain harus melemparkan bola tersebut dari titik tempat menerima bola, tetapi diperbolehkan apabila pemain tersebut berlari pada kecepatan biasa.
  4. Bola harus dipegang di dalam atau diantara telapak tangan. Lengan atau anggota tubuh lainnya tidak diperbolehkan memegang bola.
  5. Pemain tidak diperbolehkan menyeruduk, menahan, mendorong, memukul, atau menjegal pemain lawan dengan cara bagaimanapun. Pelanggaran pertama terhadap peraturan ini akan dihitung sebagai kesalahan, pelanggaran kedua akan diberi sanksi berupa pendiskualifikasian pemain pelanggar hingga keranjang timnya dimasuki oleh bola lawan, dan apabila pelanggaran tersebut dilakukan dengan tujuan untuk mencederai lawan, maka pemain pelanggar akan dikenai hukuman tidak boleh ikut bermain sepanjang pertandingan. Pada masa ini, pergantian pemain tidak diperbolehkan.
  6. Sebuah kesalahan dibuat pemain apabila memukul bola dengan kepalan tangan (meninju), melakukan pelanggaran terhadap aturan 3 dan 4, serta melanggar hal-hal yang disebutkan pada aturan 5.
  7. Apabila salah satu pihak melakukan tiga kesalahan berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung sebagai gol untuk lawannya (berturut-turut berarti tanpa adanya pelanggaran balik oleh lawan).
  8. Gol terjadi apabila bola yang dilemparkan atau dipukul dari lapangan masuk ke dalam keranjang, dalam hal ini pemain yang menjaga keranjang tidak menyentuh atau mengganggu gol tersebut. Apabila bola terhenti di pinggir keranjang atau pemain lawan menggerakkan keranjang, maka hal tersebut tidak akan dihitung sebagai sebuah gol.
  9. Apabila bola keluar lapangan pertandingan, bola akan dilemparkan kembali ke dalam dan dimainkan oleh pemain pertama yang menyentuhnya. Apabila terjadi perbedaan pendapat tentang kepemilikan bola, maka wasitlah yang akan melemparkannya ke dalam lapangan. Pelempar bola diberi waktu 5 detik untuk melemparkan bola dalam genggamannya. Apabila ia memegang lebih lama dari waktu tersebut, maka kepemilikan bola akan berpindah. Apabila salah satu pihak melakukan hal yang dapat menunda pertandingan, maka wasit dapat memberi mereka sebuah peringatan pelanggaran.
  10. Wasit berhak untuk memperhatikan permainan para pemain dan mencatat jumlah pelanggaran dan memberi tahu wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut. Wasit memiliki hak penuh untuk mendiskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran sesuai dengan yang tercantum dalam aturan 5.
  11. Wasit pembantu memperhatikan bola dan mengambil keputusan apabila bola dianggap telah keluar lapangan, pergantian kepemilikan bola, serta menghitung waktu. Wasit pembantu berhak menentukan sah tidaknya suatu gol dan menghitung jumlah gol yang terjadi.
  12. Waktu pertandingan adalah 4 quarter masing-masing 10 menit
  13. Pihak yang berhasil memasukkan gol terbanyak akan dinyatakan sebagai pemenang.

Pada Agustus 1936, saat menghadiri Olimpiade Berlin 1936, ia dinamakan sebagai Presiden Kehormatan Federasi Bola Basket Internasional. Terlahir sebagai warga Kanada, ia menjadi warga negara Amerika Serikat pada 4 Mei 1925.

Naismith meninggal dunia 28 November 1939, kurang dari enam bulan setelah menikah untuk kedua kalinya.

[sunting] Perkembangan

Permainan basket sudah sangat berkembang dan digemari sejak pertama kali diperkenalkan oleh James Naismith. Salah satu perkembangannya adalah diciptakannya gerakan slam dunk atau menombok, yaitu gerakan untuk memasukkan dan melesakan bola basket langsung ke dalam keranjang yang bisa dilakukan dengan gerakan akrobatik yang berkekuatan luar biasa.

“““““““““““““““““““““““““““`

Perwasitan Bola Voli
Written by martiana
Wednesday, 23 May 2007
Jakarta – Cabang olahraga bolavoli sudah menjadi cabang olahraga rakyat, dari kota-kota besar sampai ke pelosok desa, pria maupun wanita, tua – muda, setiap hari main bola voli.Federasi Bolavoli Internasional terbentuk tahun 1946, telah memasukkan cabang olahraga ini menjadi salah satu cabang olahraga yang dipertandingkan pada Olympiade Tokyo 1964. Perkembangan permainan bolavoli, baik secara fisik, teknik, maupun taktik haruslah diikuti dengan perkembangan mutu perwasitannya.

Pedoman Umum Perwasitan Bolavoli

1)      Memimpin suatu pertandingan agar dapat berjalan lancar tanpa mengalami gangguan apapun.

2)      Dapat menafsirkan peraturan dengan tepat dan selalu konsisten dalam mengambil keputusan.

3)      Harus adil dan objektif – sesuai peraturan yang sudah disahkan PBVSI.

4)      Putusan tidak berdasarkan ramalam atau prasangka, tetapi merupakan kejadian yang nyata atau fakta benar-benar nyata terlihat wasit.

5)      Tempat sedekat mungkin dan lebih tinggi dari net. Posisi dapat mengamati medan dan seluruh pemain dengan baik dan jelas.

Syarat Menjadi Wasit Bolavoli

v     Berbadan sehat dan mempunyai fisik normal.

v     Mempunyai bakat menjadi seorang wasit.

v     Senang terhadap permainan bolavoli.

v     Serendah-rendahnya lulusan SLTP.

v     Berumur 20 – 40 tahun.

v     Berdedikasi tinggi

v     Anggota satu perkumpulan bolavoli.

v     Berstatus amatir.

Jenjang Wasit Bolavoli

  • Wasit perkumpulan
  • Wasit cabang wilayah
  • Wasit daerah/Pemda tingkat A dan B
  • Wasit nasional tingkat A, B, dan C
  • Wasit kandidat international

Perlengkapan Wasit

Pakaian Seragam :

  • Celana putih/hitam
  • Kaos putih polos atau hitam garis-garis putih pakai krah
  • Sepatu karet putih
  • Badge wasit sesuai klasifikasi:

Ø      kuning untuk cabang – dikeluarkan cabang

Ø      putih untuk Pemda – dikeluarkan Pemda

Ø      hijau untuk nasional – dikeluarkan PBVSI Pusat, dan

Ø      biru – untuk internasional – dikeluarkan IVBF

Komposisi Wasit

  1. Seorang wasit pertama (referee)
  2. Seorang wasit kedua (umpire)
  3. Seorang pencatat (scorer)
  4. 4 atau 2 orang hakim garis (linesmen)

Tugas, Kewajiban dan Wewenang Wasit Tugas Wasit

1)      Memimpin pertandingan agar berjalan lancar.

2)      Meningkatkan: keterampilan, kemampuan dan pengetahuan tentang perwasitan bolavoli.

3)      Menyebarluaskan peraturan pertandingan di masyarakat.

4)      Meningkatkan mutu perwasitan di masyarakat khususnya di Indonesia pada umumnya.

Kewajiban dan Wewenang Wasit

1)      Wajib memimpin pertandingan bolavoli baik di tingkat cabang, daerah, nasional maupun tingkat internasional.

2)      Tidak berhak memimpin pertandingan di atas sertifikat yang dimilikinya.

Prosedur Mewasiti

  • Wasit 1 dan 2 yang diperbolehkan meniup peluit selama pertandingan.
  • Wasit 1 memberi tanda memulai permainan (service).
  • Wasit 1 dan 2 : tanda bola mati setelah yakin ada pelanggarannya, tanda bola mati bertujuan untuk menunjukkan menyetujui atau menolak permohonan regu.
  • Wasit 1 : memberi peringatan, menjatuhkan hukuman.
  • Begitu wasit meniup peluit sudah harus dapat menunjukkan:

Ø      Sifat kesalahan dan isyarat tangan yang resmi.

Ø      Pemain yang bersalah

Ø      Giliran service, sekaligus menunjuk regu yang mendapat poin.

o             Isyarat dilakukan hanya seketika. Isyarat dilakukan dengan tangan untuk menunjuk satu kesalahan. Yang melakukan kesalahan ditunjuk. Menunjukkan giliran service, sekaligus memberi tanda poin dari kesalahan yang dibuat satu regu.

o             Kekuasaan Wasit 1

Ø      Memimpin pertandingan dari awal sampai akhir pertandingan.

Ø      Mempunyai kekuasaan penuh, termasuk upaya yang tidak tercantum dalam peraturan.

Ø      Kekuasaannya mutlak – dapat mengganti salah seorang petugasnya bila dianggap tidak melaksanakan tugasnya dengan baik.

Ø      Menentukan lapangan baik/buruk sebelum pertandingan.

o                   Wasit 1 dan 2 harus mengawasi bola, apakah bola tersebut telah memenuhi persyaratan sewaktu permainan berlangsung.

Tanggung Jawab Wasit 1

o                   Sebelum pertandingan :

Ø      Memeriksa sarana/prasarana pertandingan.

Ø      Melakukan tos.

Ø      Mengawali pemanasan.

o                   Selama pertandingan :

Ø      Mempunyai wewenang menentukan kesalahan: kesalahan pukulan servis, posisi regu, block, sentuhan pada net, menyentuh bola, di atas net beserta pita horizontalnya, simultan/bersamaan.

Ø      Jangan membiarkan suatu perdebatan atas pengajuan kapten.

Ø      Jika kapten tidak sepaham dalam penafsiran, dicatat di lembar score sheet, wasit 1 harus memberi pencatatan protes di akhir pertandingan.

o                   Sesudah pertandingan.

Ø      Menandatangani score sheet.

Ø      Langsung menuju ke ruang wasit.

Tugas Wasit 2

o                   Mengawasi posisi pemain selamaset itu berlangsung, pemindahan tempat waktu set penentuan.

o                   Mengawasi tindak tanduk anggota masing-masing regu yang duduk di bangku cadangan, kalau ada sesuatu harus dilaporkan ke wasit 1.

o                   Mencegah pemain cadangan melakukan pemanasan di area pertandingan.

o                   Mengawasi jumlah time out dan pergantian pemain.

o                   Menolak penghentian yang tidak layak; mengabulkan permohonan yang sah serta mengawasi waktunya.

o                   Menunjukkan kesalahan lain tanpa meniup peluit, tetapi tidak boleh menekan wasit 1.

o                  Menentukan diperlukan atau tidak pengeringan permukaan lapangan.

Kecanggihan Otak-Mu

Tahukah kamu betapa canggihnya otak yang kau punya? Masak sih…? Buktinya mana, pasti itu yang kamu tanyakan. Ketahuilah bahwa otak manusia sangat luar biasa. Dengan 100 milyar sel syaraf, otak kamu bisa menggunakan sekitar 100 milyar bit informasi atau setara dengan 500 ensiklopedia wow…… Pikiran manusia normal, bila diasah, sesungguhnya dapat bergerak dengan kecepatan lebih dari 300 mil per jam. Dalam 24 jam, manusia bisa mengembangkan 4.000 pikiran. Karena itu, banyak istilah yang diberikan untuk menggambarkan otak manusia, misalnya ”raksasa yang sedang tidur”, ”seperangkat mesin kompleks di jagad raya”, ”wilayah terbesar di dunia yang belum tergali”, atau ”superkomputer biologis”.

Kecanggihan lainnya yaitu ternyata otak manusia bahkan dapat memperbaiki dirinya sendiri. Selama Perang Dunia II, 10.000 tentara tertembak di bagian kepala sehingga otaknya mengalami kerusakan. Mereka dirawat di Inggris. Para dokter menemukan fakta bahwa manusia bisa memprogram kembali bagian sisa otak yang sehat agar bisa mengambil alih tugas bagian otak yang rusak atau hilang.

Lantas pertanyaan senjutnya adalah kenapa kita suruh menghapal pelajaran dikit aja rasanya susah banget? Jawabannya karena manusia hanya memakai sepersekian persen dari kapasitas otak yang mereka miliki. Para ahli mengatakan bahwa manusia tidak memakai lebih dari 10% kemampuan otaknya, itu karena umur manusia singkat, sehingga sel-sel otak tersebut tidak lagi berkembang sesuai kapasitasnya karena mulai menurun secara bertahap menjelang usia semakin tua (degenerative cell), dan akhirnya proses regenerasi sel otak tersebut terhenti pada saat seseorang mati. Perkembangan sel otak itu pada dasarnya dapat bersifat unlimited atau  tak terbatas apabila manusia hidup kekal, andaikata manusia tidak mati diumur 70 tahun (rata-rata umur hidup manusia) melainkan sanggup hidup kekal maka seluruh kemampuan otaknya akan dipakai secara maksimal dan optimal. Coba bayangkan jika manusia hidup sampai umurnya 1000 tahun saja, maka dapat dipastikan kemampuan otak manusia akan berkembang selama itu juga.

Sangat menarik, catatan kitab suci mengatakan bahwa nenek moyang manusia (Adam) sebelum dia mati, Adam mencapai umur 930 tahun. “Jadi Adam mencapai umur sembilan ratus tiga puluh tahun, lalu ia mati.” Contoh simple saja, seorang yg ingin meraih gelar sarjana membutuhkan waktu untuk kuliah sekitar 5 tahun, melanjutkan S2 membutuhkan waktu sekitar 2 tahun lagi, dan untuk meraih gelar doktor sekitar 3 tahun lagi, maka total waktu yang dibutuhkan adalah sekitar 10 tahun. Itu hanya untuk satu bidang disiplin ilmu. Coba bayangkan kalau umur seseorang bisa mencapai 1000 tahun, maka dia bisa meraih gelar doktor untuk kira-kira 80 bidang ilmu yang berbeda, dahsyat bukan…?. Maka bisa dibayangkan otak orang yang berumur 1000 tahun pasti akan menggunakan kemampuan otaknya lebih dari 10%.

Majalah Scientific American, edisi November 2005, memuat satu artikel tentang hasil penelitian terkini mengenai kapasitas otak dalam menyimpan informasi. Artikel itu mengatakan Untuk bisa mengisi penuh “hard disk” otak maka kita harus belajar satu hal baru setiap detik selama sekitar 30 juta tahun. Bayangkan, dibutuhkan waktu sekitar 30 juta tahun untuk mengisi full memory otak manusia.

Jika kamu tanya,hebat mana otak manusia dengan komputer? Otak manusia tidak bisa disamakan dengan produk ciptaan orang di bumi ini seperti komputer atau apapun. Ada seorang ahli yg mengatakan bahwa bahkan struktur otak seekor lalat saja jauh lebih rumit daripada struktur multi processor komputer yang tercanggih buatan para pakar komputer, apalagi jika dibandingkan dengan otak manusia yang berisi milyaran sel neuron, sangat jauh sekali. Seorang lalat buah memiliki 100.000 sel otak aktif. Seekor tikus memiliki 5 juta. Seekor kera  memiliki 10 miliar. Dan manusia memiliki sekitar 100 miliar sel otak aktif sejak lahir.

Kesimpulannya adalah sebenarnya kamu sudah memiliki alat paling canggih dan sangat spektakuler jadi santai saja tidak perlu minder dan berkecil hati. Sekarang kamu tinggal mengoptimalkan kerja otak yang kamu miliki agar memiliki hasil yang optimal. Lalu bagaimana cara kamu agar dapat mengopimalkan kemampuanmu yang luar biasa itu ? Tony buzan, seorang pakar psikologi dan memori, mengatakan “ kamu dapat menggunakan pikiran kamu secara maksimal dengan mempelajarinya terlebih dahulu. Mula-mula katahuilah dari apa ia dibuat. Bagaimana cara kerjanya.bagaimana cara kerja memory ? bagaimana caa konsentrasi belajar? Bagaimana cara kerja proses berpikir kreatif? Dengan demikian, kamu telah mulai memeriksa dan menjelajahi diri kamu sendiri.

Untuk memulai mengukur diri kamu sendiri, ini pertanyaan PR buat kamu, sampai sekarang berapa persen kemampuan otakmu yang telah kamu gunakan ?

 

 

Apa Aja Sih Bagian-Bagian Otak

Kamu pasti sering kali mendengar kata “bodoh”. Apakah orang yang disebut bodoh, memang bodoh? Sesungguhnya di dunia ini tidak ada yang bodoh. Mengapa? Karena kapasitas otak manusia dengan manusia lain adalah sama dan tetap. Bedanya hanya pada penggunaan kapasitas tersebut. Jadi, semua manusia sesungguhnya sama pintar dan sama “bodoh”nya. Hanya bedanya, pada penggunaan kepintaran dan kinerja otak. Makanya kamu perlu tahu bagian-bagian otak agar bisa mengetahi kinerja dan cara mengoptimalkannya.

Tingkatan otak

Menurut Dr. Paul Mac Lean, mantan direktur Laboratorium Otak dan Perilaku pada Institut Kesehatan Mental Amerika Serikat, otak manusia merupakan sebuah kesatuan yang terdiri dari 3 bagian. Pertama, batang otak, berada di bagian dasar kepala manusia. Fungsinya adalah untuk mengontrol instink-instink primitif seperti pernafasan, detak jantung, respon reflektif seperti ”lawan dan lari” saat menghadapi bahaya, dan kemarahan. Otak jenis ini terdapat juga pada hewan-hewan seperti kadal dan buaya. Karena itu, Mac Lean menyebutnya sebagai otak reptil.

Kedua, sistem limbik, yaitu bagian tengah otak yang membungkus otak reptil. Bagian otak ini dijumpai juga dalam hewan-hewan mamalia sehingga Mac Lean menyebutnya otak mamalia. Bagian otak ini mengendalikan emosi (rasa senang, rasa marah, dan lain-lain) dan menjaga stabilitas dalam tubuh manusia (dinamika hormonal, rasa lapar dan haus, nafsu seks, dan kekebalan tubuh). Inilah bagian otak yang diprogram untuk memerintahkan seorang bayi atau sekor anak domba atau anjing secar alamiah untuk menyusu pada ibunya segera setelah lahir. Dan seperti seperti dijelaskan diatas, jelas sekali  bahwa pusat emosi dan seksual otak kamu berhubungan erat dengan bagian-bagian otak yang berurusan dengan penyimpanan memori. Makanya kamu dapat mengingat banyak hal dengan lebih baik ketika kamu telibat secara emosional seperti cinta pertama kamu.

Ketiga, neokorteks atau otak berpikir. Inilah bagian otak yang membedakan manusia dengan hewan. Neokorteks berhubungan dengan kemampuan melihat, mendengar, mencipta, berbicara, berpikir. Dengan otak ini, manusia menjadi makhluk cerdas yang tiada duanya di alam semesta ini.

 

Otak Kiri dan Otak Kanan

 

Otak manusia terdiri dari dua belahan, kanan dan kiri. Kebenaran mengenai hal ini sebenarnya sudah dipahami oleh orang Mesir kuno, yaitu ketika mereka mengetahui bahwa otak kiri mengendalikan dan menerima sensasi dari sisi kanan tubuh kita dan demikian pula sebaliknya. Menurut riset, kedua bagian otak itu terhubung dengan jaringan super kompleks yang terdiri dari 300 juta neuron.

Profesor Roger Sperry dari Universitas California melakukan penelitian mendalam mengenai otak kanan dan otak kiri manusia. Menurutnya, otak kiri memampukan manusia berpikir logis, runtut, analitis, matematis, dan sistematis. Dengan otak kiri, manusia mengembangkan pemikiran-pemikiran secara bertahap dan akumulatif. Ini disebut sebagai proses berpikir linear.

Sedangkan otak kanan memampukan manusia berpikir kreatif. Otak kanan memampukan manusia berpikir tentang ide-ide abstrak seperti etika dan estetika. Otak kanan berproses kreatif dengan menggunakan irama, musik, kesan visual, warna, dan gambar. Otak kanan memampukan manusia berpikir secara menyeluruh sehingga disebut sebagai proses berpikir global.

Komputer hanya bisa bekerja seperti otak kiri manusia, tetapi tidak bisa bekerja seperti otak kanan manusia. Ini yang membuat manusia lebih unggul dari komputer tercanggih sekalipun di dunia.

Salah satu contoh bahwa manusia mampu mengalahkan computer secanggih apapun yaitu suatu kali, grandmaster Garry Kasparov ditandingkan dengan sebuah komputer yang dirancang khusus untuk bermain catur dengan canggih. Deep Blue, demikian nama komputer itu, mempunyai kemampuan yang luar biasa. Sekalipun Kasparov sempat kalah, ia mampu bermain seri atau sama kuat (draw) dengan Deep Blue. Bahkan, Kasparov sempat bisa mengunggulinya. Secara teknis, kapasitas Deep Blue jauh lebih unggul (lihat tabel). Mengapa Kasparov bisa menang? Para ahli mengatakan bahwa ada satu hal yang tidak dipunyai oleh komputer, yaitu ”intuisi”.

 

Perbandingan Kapasitas otak Kasparov dan komputer Deep Blue

Unsur Elo rating Prosesor Evaluasi posisi Teknik
Garry Kasparov

 

2.775

 

100 milyar syaraf otak

 

2 langkah per detik

 

Rasio dan intuisi

 

Deep Blue

 

2.450

 

256 co-processor

 

100 juta langkah per detik

 

Mekanisme mesin

 

 

Apa sebabnya Garry Kasparov bisa mengalahkan komputer super canggih Deep Blue? kareana Otak kanan memungkinkan manusia berpikir kreatif secara intuitif tanpa melalui proses-proses berpikir logis yang sistematis. Sebagai contoh, adalah pada pemain bulu tangkis yang hebat. Taufik Hidayat dapat bereaksi cepat dan benar dalam hitungan detik. Terkadang, langkah-langkahnya tidak logis, tetapi cermat dan tepat. Dalam hal ini, ia berpikir intuitif dengan kekuatan otak kanannya. Orang yang kreatif adalah orang yang mampu mengembangkan kedua belah otaknya. Jadi kedua belahan otak ini bisa dioptimalkan saat kamu belajar dengan cara menggunakan keduanya dengan bersamaan. Salah satu yang bayak dianjurkan oleh para ahli yaitu dengan cara belajar sambuil mendengarkan musik, sehingga kedua otak bekerja bersamaan dan bisa memaksimalkan penyerapan informasi oleh otak.

Gelombang Otak

Ternyata, otak manusia juga memancarkan beberapa jenis gelombang, ini yang disebut gelombang otak. Itu adalah semacam impuls-impuls listrik lemah yang dapat diukur dengan jelas oleh alat berupa electro-encephalograph machine (EEG). Ada 4 jenis gelombang otak (lihat tabel).

 

Karakteristik Keempat Gelombang Otak

Nama Alfa Beta Delta Teta
Ciri Relaksasi dan meditasi Pikiran sadar

 

Tidur lelap tanpa mimpi Lamunan saat akan tidur
Siklus 8-12 siklus 13-25 siklus 0,5-3 siklus 4-7 siklus
Fungsi Berkhayal

 

Berpikir, berbicara, beraktifitas

 

Istirahat

 

Memproses informasi hari itu dan menggali inspirasi

 

Data tentang gelombang di atas menunjukkan bahwa tiap gelombang otak manusia mempunyai fungsinya masing-masing. Banyak peneliti yang kini yakin bahwa manusia dapat menyerap informasi jauh lebih cepat dan efektif ketika otak kita berada dalm keadaan “waspada relaks”. Saat bersantai atau bermeditasi, gelombang Alfa membawa kita berkhayal, berfantasi, dan akhirnya menemukan atau mencipta ide-ide kreatif. Pada saat hendak tidur, gelombang Teta mengalir sehingga kita bisa melakukan evaluasi dan menangkap inspirasi-inspirasi baru.

Menurut penelitian, doa dan meditasi bisa meningkatkan aliran gelombang Alfa dalam otak kita. Dr. A. Kasamatsu dan T. Hirai dari Universitas Tokyo menemukan bahwa pendeta-pendeta Zen yang bermeditasi dengan mata setengah terbuka mampu mengembangkan gelombang Alfa dalam otak mereka. Penelitian electroencephalogram yang dilakukan Universitas Harvard  juga menyimpulkan bahwa meditasi yang digabung dengan teknik ”sugestologi” dapat mengembangkan kemampuan kreatif dalam otak. Teknik ”sugertologi” adalah teknik berpikir dan berkata-kata positif sambil memusatkan pikiran (fokus). Maka dari itu perbanyak ibadah dan berpikir positif maka akan meningkat kinerja otak kamu.

 

 

 

 

Kemampuan Otak Kamu

Cara otak kamu menyimpan informasi

Otak menyimpan informasi dalam bentuk pola, misalnya kamu disuruh menyebutkan jenis-jenis apel maka kamu akan menjelaskan : apel Washington, apel selandia baru, apel malang dan lain sebagainya dari memorimu tentang “apel”. Jika kamu diminta untuk menyebutka nama-nama buah yang kamu tahu maka kamu akan menyebutkan apel, jeruk, pir dan anggur. Dan menyimpan klasifikasi itu dalam memorimu tentang buah. Jadi otak mengklasifikasikan informasi dalam berbagai file penyimpanan seperti sebuah perpustakaan, ndeks buku  atau rujuakan buku.

Otak menyimpan iinformasi dengan menggunakan asosiasi. Otak setiap orang memiliki sebuah korteks asosiasi. Ia dapat mengghubungkan sesuatu yang mirip, dari berbagai bank memori. Belajar menyimpan informasi dalam pola-pola dan dengan asosiasi yang kuat adalah langkah pertama menuju pengembangan kemampuan otak yang belum dimanfaatkan.

Mengenal cara otak menyimpan informasi ini sebenarnya merupakan salah satu kunci untuk memeperbaiki daya ingat kamu. Mengasosiasikan sesuatu dengan citra yang kuat akan membantumu mengingat sesuatu dengan lebih mudah. Seperrti dari mana kamu mengingat warna pelangi, kalo bukan dari lagu pelangi……….pelangi……alangkah indahnya merah, kuning, hijau di langit yang biru. Seluruhnya disimpan di otak kanan yang berurusan dengan rima?

Mark Gluck, Ph.D. mengatakan bahwa bagian otak yang bernama hippocampus berfungsi mengembangkan daya ingat. Menurut Dr. Murray Grossman dari Pusat Medis Universitas Pennsylvania, ada 5 jenis memori.

  1. Memori kerja, yaitu ingatan jangka pendek.
  2. Memori implisit, yaitu ingatan untuk melakukan sesuatu seperti mengemudi mobil dan berenang.
  3. Memori remote, yaitu ingatan jangka panjang mengenai berbagai topik yang luas. Memori episodik, yaitu ingatan mengenai pengalaman pribadi yang khusus.
  4. Memori semantik, ingatan tentang kata-kata dan simbol-simbol.

Otakmu juga butuh makan

Seperti mesin-mesin kompleks yang lainnya, otak kamu juga butuh energi. Dan itu akan didapatkan dari makanan yang kamu makan. Jika makanan yang kamu makan berenergi rendah, ia tidak dapat bekerja dengaan baik.berilah ia makanan beenergi tinggi, hingga komputer pribadi kamu dapat bekerja dengan mulus dan efesien.Otak memebutuhkan banyak glukosa. inilah sebabnya buah segar dan sayuran sanagt penting.mereka sangat kaya glukosa.

Otak mengirim pesan ke seluruh tubuhmu dengan cara yang unik, yakni melalui miliaran sel dimana pesan mengalir ke tubuh secara elektrik dan kimiawi. Setiap pesan bergerak seperti listrik disepanjang akson sel otak, lalu berubah menjadi aalirqan kimiawi ketika meloncat melalui titik hubung ke sel lain. Para ahli menyebutnya sinanpsis. Untuk mengirim pesan tersebut, otak kamu mula-mula harus menghasilkanj listrik.

Dan sumber listrik otak itu adalah makanan yang dikomnbinasikan dengan oksigen. Tentu saja, kamu mendapat oksigen melalu pernapasan. Ini sebabnya bernapas dalam-dalam sangat disarankan sebelum dan selama belajar: untuk mengoksidasi darah anda. Dan itulah sebabnya olahraga tidak hanya baik untuk tubuh kamu, tetapi juga baik untuk otak kamu. Ia memperkaya daarah kamu dengan oksidasi.

Ada beberapa jenis  makanan yang baik untuk otak, hamper semua buah kaya akan akaliaum yang baik untuk otak. Khususnya pisang, jeruk, apokat,melon dan buah persik. Begitu pula kentang, tomat dan labu. Bagi yang cewek-cewek jangan cemas, memberi makan otak juga bisa sambil menjaga diet. Sebaiknya lakukanlah hal-hal dibawah ini:

  1. Sarapan pagi, lebih baik dengan mengkonsumsi banyakbuah-buah segar.
  2. Makan sianglah dengan baik,disarankan untuk mengonsumsi salad sayuran yang segar.
  3. Jadikan ikan, kacang, dan sayuran sebagai “lemak nabati utama dalam diet kamu.
  4. Berolahragalah secara teratur untuk mengoksidasi darah
  5. Bersihkan diri dari racun dengan minum bnayak air putih

Revolusi cara belajar, the learning revolution, Gordon Dryde & Dr. Jeannette Vos, kaifa, 2000, Bandung.

 

*) Haryadi Baskoro, S.Sos, MA, M.Hum, Th.D (cand) adalah aktivis Pelangi Institute, penulis dan peneliti bidang kebudayaan.

Tags: kreatif, manusia, potensi

Category: Artikel Entrepreneurship

http://pelangiinstitute.com/?p=52

 

http://rotogu.blogspot.com/2007/06/kecanggihan-otak-manusia.html

 

Menggali Potensi Kreatif Manusia

Sunday, November 16th, 2008 | Author: haryadi